Erteleme hastalığı yani diğer adıyla “Procrastination”, yapması gereken işleri olan bir kişinin zamanı, enerjisi ve imkanı olmasına rağmen sürekli ertelemesi ya da yapmaktan kaçınması olarak kısaca tanımlanabilir. İlk bakışta tembellik ile aynı kefeye konulsa da, aslında bilinçaltımızda erteleme hastalığını yaratan birçok etken vardır.
Erteleme hastalığı, zamanla işlerin birikmesine, stresin artmasına ve sonuç olarak yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Erteleme hastalığının temelinde zayıf zaman yönetimi, mükemmeliyetçilik, yetersizlik duygusu ve motivasyon eksiklikleri yatmaktadır. Ancak bu konuda üzerinde durulması gereken önemli bir nokta da kişinin kendi iradesidir.
İnsan iradesi, erteleme alışkanlıklarını kırmada kritik bir rol oynar. İrade gücü, belirli hedeflere ulaşmak ve istenilen davranışları sürdürmek için gereklidir. Ancak, irade gücü genellikle sınırlı bir kaynak olarak görülür ve uzun süreli stres altında bu kaynak tükenebilir. Erteleme hastalığı yaşayan bireyler genellikle, başlangıçta bir işin yapılması gerektiğinin farkındadırlar, ancak bu işi yapmayı sürekli olarak ertelerler. Bu durum, sadece irade eksikliği ile açıklanamaz. Genellikle bu kişiler, görevlerini yaparken yaşadıkları rahatsızlık ve kaygıları azaltmak için bilinçli ya da bilinçsiz olarak erteleme eğiliminde bulunurlar.
Erteleme davranışının altında yatan nedenleri anlamak ve bu davranışın üstesinden gelmek için bazı stratejiler geliştirmek önemlidir. İlk olarak, ertelemenin kökenine inmek gereklidir. Çoğu zaman, mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu bu davranışı tetikler. Kişiler, işin mükemmel olmasını istemekle birlikte, herhangi bir hata yapmaktan korkarlar ve bu nedenle iş yapmaktan kaçınırlar. Bu noktada, küçük, ulaşılabilir hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak önemlidir. Küçük adımlar atmak, kişilerin işleri daha kolay ve yönetilebilir hale getirmesine yardımcı olabilir.
Bir diğer strateji ise zaman yönetimi becerilerini geliştirmektir. Zaman yönetimi, erteleme ile mücadelede önemli bir araçtır. Günlük planlar yaparak ve bu planlara sadık kalarak, kişisel hedeflere ulaşmak mümkün olabilir. Ayrıca, zaman dilimlerini belirleyerek ve bu süre zarfında sadece belirli bir göreve odaklanarak verimlilik artırılabilir.
Motivasyonu artırmak da erteleme hastalığını yenmede etkili olabilir. Kişiler, işleri yaparken kendilerini ödüllendirme yöntemleri geliştirebilir ve başarıları kutlayarak moral bulabilirler. Ayrıca, çevremizdeki destekleyici bireyler ve topluluklar, kişisel hedeflere ulaşma yolunda bizi teşvik edebilir ve motive edebilir.
Sonuç olarak, erteleme hastalığı, kişisel irade gücünün yanı sıra çeşitli psikolojik ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Bu hastalığın üstesinden gelebilmek için genellikle bir süreç gerekir. Bu süreç irade gücünü artırmayı, zaman yönetimi becerilerini geliştirmeyi ve motivasyonu artırmayı içerir. Erteleme alışkanlıklarını kırmak, yaşam kalitesini iyileştirebilir ve kişisel hedeflere ulaşmayı daha erişilebilir hale getirebilir. Unutulmamalıdır ki, her bireyin erteleme alışkanlıklarını aşma yolu kendine özgüdür ve bu süreçte sabırlı ve azimli olmak önemlidir.
Benim erteleme hastalığı ve insan iradesi hakkındaki yazım bu şekilde. Umarım okurken keyif almışsınızdır. Okuyan herkese teşekkür ederim.